L'AZURE Июнь 2018

86 БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ L’AZURE № 6 (39) • 2018 9 БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ L’AZURE № 11 (32) • 2017 НЕ ВАЖНО — ДОЛГИЙ ИЛИ КОРОТКИЙ ПЕРЕЛЁТ ЖДЁТ ВАС В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ, ПУТЕШЕСТВИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРИЯТНЫМ, ЕСЛИ ВЫ ПОДГОТОВЛЕНЫ К НЕМУ. РЕДАКЦИЯ L’AZURE ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЭНЕРГИЧНО И КОМФОРТНО ВО ВРЕМЯ ПОЛЁТА. КОМФОРТ НА ЛЮБОЙ ВЫСОТЕ УПРАЖНЕНИЕ 3 УПРАЖНЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЕ 4 УПРАЖНЕНИЕ 1 Аккуратно приподнимайте правое плечо, одновре- менно опуская левое, слегка потянитесь. Проделайте движение пять раз, попеременно поднимая то одно, - мя полёта ногах, достаточно выполнить одно не- большое упражнение: вращайте ступнями по часовой стрелке, а затем против. Кроме того, полезным будет периодически, держа пятки крепко прижатыми к полу, приподнимать ступни как можно выше. Затем повто- рять то же самое, но прижав к полу пальцы, а пятки тянуть максимально высоко. И наконец, отличным способом размяться и восстано- вить циркуляцию крови в организме после затяжного пребывания в одном положении является прогулка Это упражнение поможет привести в норму крово- - минки запястий сожмите руки в кулаки и вращайте сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Для полноценной разминки рук соедините пальцы раскрылись внешней стороной к потолку.